Rute koje koriste WR-ovi, iako deluju proste, pa čak i toliko jednostavne da mnogi i bez većeg razmišljanja mogu da kažu kako bi to odradili iz prve- pokaju se već sa prv im ozbiljnijim treningom kada krenu u celu tu priču. Postavlja se pitanje zašto je to tako...?
Pre što i pomislite da odradite vežbe ruta, vi kao trener WR-ova morate da imate jasnu sliku o svakom vašem igraču. Kroz puki razgovor sa kandidatom obično ćete saznati malo toga vrednog, a i ono što saznate- možete pola baciti u vodu, jer svaki čovek (bez izuzetka) o sebi zna vrlo, vrlo malo, a i ono što zna (iz nekog straha) neće to priznati.
Dakle, kreće se sa vežbama koje su (da se tako izrazimo) univerzalne. Vežba koja me naročito opčinjava je takozvani dog fajt (borba kučića). U toj vežbi trener raširenim rukama drži ramena dva igrača koja su okrenuta jedan naspram drugom. Kada trener pusti njihova ramena, oba igrača se zaleću jedan u drugoga ali tako što im se sudaraju prvo fejsmaskovi na kacigama, a kasnije pokušavaju jedan drugog da odguraju (vrate u nazad). Vežba treba da traje samo par sekundi, ali se igračima (pre izvođenja same vežbe) mora nekoliko stvari objasniti. Tačno je da je u američkom fudbalu kontakt kacigama zabranjen, zbog mogućih povreda, ali ovde rastojanje nije ni blizu kako bi se zadobola povreda, ali je zato VEOMA bitno da se vežba odradi pravilno. Dakle, NEMA spuštanja pogleda sa protivničkih očiju (a time ni same kacige), a rad rukama posle samog udara treba da bude što jači.
Šta se dobija ovom vežbom. Pre svega, udarac fejsmaska o fejsmask protivnika kod mnogih izaziva uslovno zažmurivanje na oba oka. To je uslovni refleks koga svaki igrač AF-a mora da se oslobodi, jer dok je on zažmurio, protivnik je mogao da uradi nešto što (tada ne možete da vidite jer žmurite), pa su iznenađenja vrlo česta. Drugo, igrač koji instiktivno zažmuri neposredno govori protivniku da se PLAŠI komtakta, a to saznanje protivnički igrači i te kako znaju da iskoriste udarajući sve jače i jače, dok kod vas (kao igrača) strah ne odradi svoje...Mislim da ne treba da napominjem da WR ne sme da se boji kontakta, jer da bi se akcija završila (ako on primi loptu) protivnik MORA da ga obori...
Sledeće je skup vežbi koji se obično radi sa svim igračima (celog tima- i napada i odbrane), a to su vežbe trčanja u kojima razlikujemo sprint, niski i visoki skip, zatim indijanski skok, kao i kombinacije niski skip- sprint, ili sprint- niski skip. Naravno, vrlo je poželjno napraviti i po jednu ili dve štafete, tako da se igrači napada bore protiv igrača odbrane.
Zatim se cela ekipa deli na četiri tabora i svaki od njih radi različite vežbe. Tako jedan tabor radi zig-zag trčanje (kasnije ću objasniti kako to izgleda), drugi radi zečiji skok (i to ću objasniti kasnije), treći tabor radi visoki skip aki na stranu (uskakivanje), dok četvrti može da radi bek pedal... Posle desetak istrčavanja svakog u taboru, sami tabori se menjaju, pa onaj koji je bio na mestu prvog, sada ide da radi vežbe za drugi tabor i tako redom- dok svi ne završe. Vlo važna napomena: ove vežbe po taborima ne mogu da rade igrači. Odnosno mogu i MORAJU da rade treneri. Razlog je jednostavan- svaki igrač u svakom pokušaju da odradi bilo koju vežbu mora da se otprati od početka do kraja. Svaki trener OBAVEZNO svaki pokušaj mora da prokomentariše : Bilo je dobro,Odlično, bravo momak ili ne valja (to i to)- popravi i slično jer se na tim vežbama uče neke osnovne stvari. Usput, ako igraču i pored toga ne ide, treba sve zaustaviti i posebno njemu (ali i da drugi gledaju) pokazati. Ako se dopusti da igrač to radi sam, ili će početi vremenom da zabušava ili će uraditi pogrešno i ako mu niko ne kaže da to ne valja, on će to smatrati ispravnim i svaki drugi put će grešiti. Mislim da ne moram da napominjem koliko je u stvari teško ispraviti grešku koju je čovek naučio da radi kao ispravno...A za WR-ove je od suštinske važnosti da zadatke koje dobiju- odrade na što brži i kvalitetniji način.
Daklem, odradili smo vežbe po taborima i sada se svaka pozicija povlači sa svojim (pozicionim trenerom) i radi vežbe samo za svoju poziciju. Obzirom da WR-ovi uglavnom trče, ponoviti vežbe trčanja nikada nije na odmet. Još ako u blizini vežbališta postoje stepenice (desetak- dvanaest) eto još jedne mogućnosti za vežbu. Isprva, trčanje uz stepenice gazeći svaki stepenik ponaosob, ili druga- trčanje preko istih, ali preskakanje po jedan stepenik...Ovim se poistiže brzina, snaga dolazi postepeno, ali se radi i na pravilnom radu ruku (one uvek idu tako što kada koraZig- zag vežba trčanja je u stvari vežba zaleta, smanjenja inteziteta trčanja, promena pravca kretanja i sve to u tri kratke rute. Zato se piloni postavljaju na pet do sedam jardi između svakog, ali tako da prvi i drugi budu u jednom pravcu, treći pilon ide pod uglom od 90°, a četrvti paralelno sa prva dva, tako da u stvari dobijete neku "uprošćenu" četvorku. Cilj vežbe je da naglo izađete iz stava i krenete u sprint, zatim neposredno pred sledeći pilon, usporite niskim skipom, promenite pravac izbacivanjem kontra noge koja će vas izbaciti kao praćka u kretnju prema sledećem pilonu i tako dok vežbu ne završite. tada ćete imati priliku da vidite i spretnost vaših igrača, jer mnogo njih upravo pri promeni pravca, to rade pogrešnom nogom, pa to morate odmah da ispravite, inače će igrači početi da se sapliću o svoje sopstvene noge (uh, koliko sam takvih, smešnih scena video...). naravno, kako vaši igrači napreduju, tako i ugao između pilona postaje oštriji, kako bi sama promena pravca bila teža, odnosno kako bi bila sve agresivnija...
Zečiji skok je vežba koja je u stvari poskakivanje sa obe noge istovremeno. Naime, telo treba iz normalnog (stajaćeg položaja) spustiti u gotovo čučanj, a zatim naglim izbačajem primorati na kratak ako maksimalno visok skok. U doskoku se treba ponovo spustiti maksimalno nisko, pa ponoviti. Naravno, vežba je (isprva laka) akli posle dva- tri ponavljanja- počinju polako bolovi u butinama kao i u kičmenom delu. Zato ne treba preterivati sa brojem skokova u seriji 8pet do sedam sasvim optimalno za početak), ali kako meseci teku- polako povećavati za jedan najviše dva skoka u seriji.
Kao što opsasmo, zig zag vežba je prvenstveno namewnjena za vežbanje promene pravca. Zečiji i indijanski skokovi- za postizanje što je moguće većeg odraza pri kasnijem hvatanju lopte 8skakanju za istu), Naskakivanje (odnosno visoki skip sa pomeranjem bočno) kao i visoki skip pri samom trčaju- potreban je kako bi uvežbali izbegavanje kako svojih, tako i protivničkih igrača koji su na zemlji, a da im ne dozvolite da vas uhvate za nogu i tako obore...Stepenice i trčanje uz iste, najbolji način da se uz malo otpora razvijaju snaga, izdržljivost, kao i brzina.
Vežbanje samih ruta za trčanje takođe nije tako jednostavno. Zato, pre nego što išta krenete da trenirate svoje pulene, treba da im date papire na kome će biti nacrtano "risivarsko drvo", sa brojevima ruta, kao i sa njihovim pravim nazivima. Naravno, obavezaćete ih da su OBAVEZNI da na svaki trening to nose, jer (naročito u početku) mnogi će zaboraviti da istrče određenu rutu iako su je na istoim treningu već istrčali nekoliko puta. I naravno, nikada ne žurite da (pogotovo u početku) istrčavaju više od dve rute na treningu.
Rute koje ću ja sada izložiti su pravljene za desnog WR-a, ali se one isto tako mogu upotrebljavati i za levog jer postoji jedno pravilo da su sve parne rute- unutrašnje (znači prema polju), a neparne spoljne) znači- prema aut- liniji. Izuzetak od ovog pravila su rute 0 i 1 (Stop i hič /hitch/).
Ali da krenemo redom...

Ruta 0 (stop)

Već smo rekli da WR stoji pravilno ako mu je noga do OL na LOS-u, dok mu je suprotna noga povučena. To je baš zbog ove rute, jer kada se istrčava ova ruta, potrebno je naglo krenuti zadnjom nogom ali samo u jedan iskorak, zatim se okrenuti bočno licem prema svom QB-u i načiniti poskakivanje (sa obe noge istovremeno prema vašem bekfildu.Tada QB šalje pas prema vama (lateralni), a vi (kada primite i osigurate loptu) u stvari istrčavate kao RB. Ova ruta naročito pogodna kada CB koji vas čuva, zna da stane podaleko od vas, pa samim istrčavanjem imate mogućnost da ostvarite pet i više jardi.

Ruta 1 Hič (hitch)

Istrčava se tako što u stvari krenete u sprint, ali na nekih pet jadi (niskim skipom) usporite telo i naglo se okrenete prema vašem QB-u koraknuvši jedan korak ka njemu. Pogodna ruta za kratke pasove (do pet jardi) s time što u stvari sprintom naterate CB-a da pomisli kako trčite dugu rutu i dok on shvati da ste stali, treba mu vremena da se ponovo vrati do vas, a do tada vi ste pas već uhvatili). Kao što rekoh, ova ruta (pored rute 0) je jedina ruta koja se trči prema sredini polja (unutra), a da nije parna ruta (po broju).

Ruta 2 Slent (slant)


Ova ruta se trči slično ruti 1, ali umesto da se okrenete prema svom QB-u, odradićete promenu pravca ali pod uglom od 120° u odnosu na LOS i tako nastaviti da trčite gledajući svo vreme QB-a dok on ne baci loptu. Ako lopta ide vama, spremite se za hvatanje, a ako ne, stanite, vidite kome ide pas i ako je moguće, krenite u blokiranje kako bi pomoglu onome ko pas prima. Naravno, to nije strogo vezano samo za ovu rutu, to je jednostavno razmišljanje da nikada niste suvišni na terenu i da uvek ima šta da se odradi čak i onda kada nije vi glavni akter događaja (a što često naši igrači ne rade).

Ruta 3 Aut (out)

Prva neparna ruta na svojoj (spoljnoj) strani...Istrčava se nekih desetak jardi u punom sprintu, pa niskim skipom usporava telo, a zatim pravi promena pravca prema aut liniji pod uglom od 90° u odnosu na predhodnu kretnju. trčeći tako prema aut lijiji, čim promenite pravac- pogled prema q
QB-u i iščekivanje pasa. Ova ruta je naročito pogodna kada se igra split-end akcija sa ukrštanjem WR-ova sa iste strane. Takođe dobra i protiv odbrana koje igraju zonu, ali je ne igraju dobro, odnosno dvoume se u čijoj zoni odgovornosti je koji igrač. Naravno, vezano za to- mnogo je bitno da OC (gotovo odmah po početku utakmice) primeti koji sistem odbrane se igra, kako bi znao da svoje WR-ove šalje tako da oni izazovu određene nedoumice u odbrani. Najveći "neprijatelj2 zonske odbrane je to što šaljete WR-ove da trče po samim ivicama zona, jer se često dešava da odbrana nije sigurna u kojoj se zoni nalazi igrač kojeg trewba pokrivati.

Ruta 4 Krl (curl)

Ruta vrlo dlična ruti 1 (čak se isto i radi) ali posle nekih desetak jardi. dakle, istrčite desak jardi, niskim skipom zaustavljate telo, naglim pokretom promenite pravac i načinite jedan korak ka svom QB-u. Potpuno ista ruta (samo duža9, pa samim tim i osvajanje terena- duže.

Ruta 5 Korner (corner)

ova ruta podseća mnogo na rutu 2, samo što je promena pravca učinjena tek posle nekih desetak jardi i što okret (za 120° nije prema unutra, već prema spolja- odnosno prema aut- liniji). takođe dobra ruta kada se igra split-end formacija (a vi ste unutrašnji WR) i kada (u stvari) istrčavate da bi vas vaš pratioc ispratio, a u stvari pas treba da ode na spoljnjeg WR. Naime, vi istrčavate tu rutu i navlačite na sebe vašeg čuvara, spoljnji WR prima kratak pas i napreduje, a vi ste mu tu, odmah pri ruci za po koji blok ako je to potrebno.

Ruta 6 Dreg (Drag)

Razlika između ove rute i rute 3 je samo u pravcu u koji vršite promenu pravca kretanja. Ako u ruti 3 trčite ka aut- liniji, ovde trčite u sredinu polja, što posebno pogoduje za TE... Ipak, i WR-ovi često mogu da upotrebljavaju ovu rutu, pogotovo ako se ona odradi sa ukrštanjem sa unutrašnjim WR-om (opet split-end formacija), ili kada i TE istrčava tu rutu, pa on ide tako da su OL i DL (protivnički naravno) ispred njega (znači QB baca višlju loptu), a WR to radi da bi pokrio prazan prostor koji nastaje kada Te istrči tako. To u stvari znači da istovremeno imate dva hvatača koje (da bi ste ih uposlili) potrebno je samo da prebacite obe linije ( i svoju OL i protivničku DL).

Ruta 7 Kambek (Comeback)

Ova ruta pripada takozvanim dugim rutama, jer se istrčava petnaest do dvadeset jardi, što opet znači i od samog tajminga (a o tome više reči kada se bude obrađivao QB). Dakle, rekosmo, istrčava se nekih petnaestak- dvadeset jardi i to je jedina ruta gde nema nagle promene pravca. Naime, kada se istrči potrebna jardaža, blago se (u polukrugu) okrećete prema vašem QB-u i očekujete pas. Ovo je inače spoljna ruta, jer se okrećete (u poluluku prema aut- liniji) ali su mnoge ekipe uvele i rutu 7a koja je ista kao i ruta 7, samo pto se okret radi na unutra. Ovo je dobra ruta kada imate CB-a koji je uporan da vas prati u korak, jer tim zaokretom ga se oslobađate, a ako dobijete loptu, obično svog pratioca možete da prevarite naglim trzajem u bilo koju stranu, jer je on već uu raskoraku.

Ruta 8 Poust (post)

Ruta gotovo sasvim ista kao ruta 5. razlika je samo što umesto da skrenete pod uglom od 12o° prema autu- skrenućete prema sredini terena.

Ruta 9 fejd (fade)

Najduža ruta koja se trči. Pravolinijska i jedina u kojoj se ne okrećete direktno prema QB-u, već postavljanjem šaka blizu kacige, hvatate loptu gotovo da je i ne gledate. Iako izuzetno teška za savladavanje, ako se pravilno trenira, brzo donosi rezultate. Jedini preduslov je da imate dovoljno dobrog QB-a da toliko i precizno baci loptu, potreban vam je i WR koji tako nešto može da uhvati.
Inače, baš zbog toga što se u ovoj ruti hvata gotovo na slepo, ova ruta je veoma riskantna za igru. Ipak, ima situacija kada je morate igrati, kada vam je vreme neprijatelj (odnosno- nemate ga mnogo), a morate da poentirate kako bi vaš eventualni poraz- pretvorili u mogućnost za produžetke ili pobedu. Dakle, moj savet je da je trenirate, ali da je iozbegavate na utakmicama, odnosno da ne rizikujete bez potrebe i da je igrate SAMO kada to morate...

Ipak, ove rute (iako ih ima deset) znaju brzo da budu "provaljene" od strane odbrane, jer je poznato da ekipe često znaju da treniraju i pozicije koje su im suprotno postavljene u odnosu na LOS. Naime, ja sam znao često da podučavam CB-ove baš ovim rutama, kako bi oni (dok rade odbranu) mogli da lakše "provale" kako će se kretati WR. Takođe, i moji WR-ovi su često trenirali kao CB-ovi, kako bi stekli sliku kako razmišlja ta protivnička pozicija i da bi (eventualno) mogli da ih nadmudre. Ipak, ono što najbolje pomaže jednom HC-u je da (s vremena na vreme) ukrsti svoj napad protiv odbrane. Naime, napad i odbrana igraju jedni protiv drugih kao da su na utakmici. To je naročito dobro, jer i HC i OC i DC, mogu mnogo jasnije da vide gde im se "nalazi" ekipa, odnosno gde se greši, i šta je potrebno da se to popravi. Najgore je da svoje (kao i greške samih igrača) primetite na utakmici, jer je tada kasno... Obično, i treninzi između utakmica nisu dovoljni da se reše neki problemi.
Ipak, ovo već otvara neku novu temu koju bi smo mogli da obradimo (treneri i organizacija samog tima), kada budemo završili temu o napadu. A da bi smo ovu temu priveli kraju- potrebno je da odradimo najcenjenijeg, najinteligentnijeg i po svemu najistaknutijeg igrača napada, njegove visosti- QB-a!

Autor
Dragan Djakiv